Tutti noi abbiamo grandi aspettative nei confronti di un regalo per i nostri cari. Ma quali sono i regali sensati? Il nostro consiglio: fate qualcosa di buono per la schiena della persona amata. 31 idee regalo per una schiena più sana, più benessere e relax.
Spesso ci poniamo la stessa domanda: "Quali sono i regali utili per i miei amici e familiari?". Mano sul cuore: i classici senza tempo come i calzini o le magliette sono diventati un po' noiosi. Un po' più di creatività nella scelta dei regali, oltre a tenere conto delle esigenze individuali di genitori, nonni, fratelli e amici, aiuta a dare davvero gioia a lungo termine al destinatario del regalo di compleanno o di Natale. Le seguenti 31 idee regalo per tutte le tasche mantengono in forma la schiena, rafforzano i muscoli, alleviano le tensioni del corpo, riducono lo stress, stimolano la circolazione, migliorano il benessere generale e aiutano a rilassarsi.
E soprattutto, molti dei consigli del nostro elenco sono ottimi regali di Natale dell'ultimo minuto.
1. REGALI DI YOGA
BUONO PER UN CORSO DI YOGA
Con un corso di yoga si fa il regalo del puro relax e della salute. Lo yoga allevia lo stress e mantiene in forma. La varietà di esercizi rilassa tutto il corpo e rafforza i muscoli. Inoltre, le tecniche di respirazione associate aiutano a ridurre lo stress. È importante il livello di abilità della persona a cui si vuole offrire il corso. I corsi di yoga sono disponibili per principianti, avanzati e professionisti. Il costo di una lezione di yoga con un insegnante esperto varia da 20 a 80 euro. Più ore ha un corso, più economiche diventano le lezioni individuali. Naturalmente, esistono anche corsi di yoga online da seguire a casa. Con questa opzione più economica, si ha accesso a un'ampia selezione di videocorsi e di sessioni dal vivo.
Non importa se siete principianti, esperti, uomini o donne: i prossimi consigli regalo possono essere utilizzati da tutti gli studenti di yoga.
Lo yoga non fa bene solo alla schiena, ma anche alla mente e all'anima.
UN TAPPETINO DA YOGA
Il tappetino da yoga è l'elemento centrale dello yoga. Un buon tappetino da yoga è già disponibile a partire da 20 euro. A seconda del produttore, tuttavia, il prezzo può arrivare fino a 120 euro. È importante prestare attenzione ad alcuni dettagli quando si acquista un tappetino da yoga, come il materiale, lo spessore, le dimensioni e la sensazione al tatto. La maggior parte dei tappetini ha una lunghezza di circa 180 centimetri e una larghezza di circa 60 centimetri. Come metro di paragone si può usare la lunghezza del proprio corpo + 10 centimetri. Un tappetino da yoga standard dovrebbe avere uno spessore di circa 4 millimetri.
UN TELO DA YOGA
Per tutti coloro che hanno già un tappetino e praticano regolarmente lo yoga, un blocco da yoga è un piccolo regalo di Natale adatto. Importante: il blocco deve essere stabile e sufficientemente largo. Un blocco da yoga in sughero o bambù è anche esteticamente attraente.
UN CUSCINO DA YOGA
Un altro regalo di Natale utile: il cuscino da yoga. È importante per la pratica della meditazione e aiuta a raggiungere e mantenere una postura comoda e stabile durante la meditazione. È possibile acquistare cuscini per lo yoga a un prezzo compreso tra 22 e 60 euro. Le forme più comuni sono quelle rotonde e a mezzaluna. La maggior parte dei cuscini da yoga sono riempiti con pula di farro o grano saraceno. È bene conoscere in anticipo le preferenze personali del destinatario. Il successo di questo regalo è garantito.
UN LIBRO DI YOGA
Sul mercato ci sono decine di libri sullo yoga. Dalla storia dello yoga ai libri di cucina sullo yoga, c'è di tutto. È meglio rivolgersi a un negozio specializzato per trovare il libro giusto per voi. Il nostro consiglio: "Yoga - il grande manuale pratico per principianti e praticanti avanzati". Quest'opera standard dello yoga contiene oltre 120 esercizi con 700 immagini passo-passo ed è quindi ideale per gli yogi di tutte le abilità.
2. REGALI PER IL FITNESS
PARTECIPAZIONE A CORSI SPECIALI DI FITNESS
Avete amici o parenti che stanno molto seduti a causa del loro lavoro in ufficio? Allora la partecipazione a un corso "Rückenfit" è un regalo di Natale molto significativo per loro! Questi corsi speciali sono un buon modo per alleviare i problemi alla schiena e al collo o per prevenire il mal di schiena. Tutti i centri fitness offrono questi programmi di allenamento, ma spesso è necessaria l'iscrizione. Tuttavia, con molti fornitori è possibile organizzare una lezione di prova senza problemi.
I corsi di fitness appositamente studiati per la schiena rafforzano i muscoli dorsali e aiutano a risolvere i problemi della schiena.
In alternativa alle palestre, molti centri di formazione per adulti offrono corsi di "back fit". Di solito, il costo di un corso di 8-12 ore è compreso tra 80 e 120 euro a persona.
Suggerimento: tutte le casse malattia statutarie di solito contribuiscono ai costi dei cosiddetti corsi di salute, come il back training. Gli assicurati ricevono così una parte dei costi dei corsi di schiena.
AQUA FIT
L'Aqua Fit è una ginnastica in acqua che non danneggia le articolazioni. Grazie all'allenamento "senza peso" in acqua, tutti i muscoli vengono sollecitati, ma non troppo. L'Aqua Fit migliora anche la forma fisica e l'energia nella vita quotidiana.
SCHIENA FORTE
Lo Strong Back Training allena in modo specifico i muscoli profondi e rafforza la colonna vertebrale, prevenendo così problemi di postura e di schiena. Questo metodo di allenamento è particolarmente adatto alle persone che svolgono lavori d'ufficio per allenare la schiena a lungo termine.
Ottimo come bilanciamento alla rigida giornata lavorativa in ufficio
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ESERCIZI PER LA SCHIENA
Un buono per un corso di ginnastica classica è sempre un regalo utile. Appositamente studiato per la schiena, i muscoli vengono rafforzati in modo mirato senza l'ausilio di attrezzature aggiuntive. Gli esercizi specifici per il rafforzamento e la mobilizzazione sono molto adatti per bilanciare la rigida routine di lavoro quotidiana in ufficio.
PILATES
Il Pilates - sviluppato da Joseph Pilates negli anni Venti - è un metodo di allenamento molto popolare, soprattutto tra le donne. Questo mix di arti marziali asiatiche, yoga e ginnastica allena in modo specifico i muscoli addominali e dorsali. La postura viene migliorata in modo permanente.
WOYO
L'allenamento Woyo combina un moderno allenamento fitness con lo yoga. Il potenziamento muscolare e il miglioramento della postura si combinano con una sensazione positiva del corpo e un maggiore benessere.
3. REGALI ERGONOMICI PER L'UFFICIO
Cosa c'è di meglio che combattere i sintomi, cioè il mal di schiena? Esatto, prevenire le cause che portano al dolore. I seguenti consigli aiutano a migliorare la vita quotidiana in ufficio e a fare più movimento durante il lavoro, anche da seduti. In questo modo è possibile prevenire le tensioni ed evitare il mal di schiena a lungo termine. Regali di Natale sensati per tutti coloro che lavorano in ufficio.
TASTIERA ERGONOMICA
L'uso permanente di una tastiera non corretta porta a dolori alle mani e successivamente a tensioni nella zona delle spalle e del collo. Questi problemi possono essere evitati con una tastiera ergonomica. Una tastiera ergonomica consente una posizione naturale delle mani e quindi un lavoro senza dolore. È importante che i talloni delle mani poggino su un cuscinetto (vedi immagine). Se volete regalare una tastiera ergonomica a Natale, dovrete investire tra i 50 e i 150 euro.
Una tastiera ergonomica come questa di Logitech, può evitare tensioni alle braccia, alle spalle e ai muscoli del collo.
MOUSE ERGONOMICO
Come la tastiera, anche il mouse è molto importante per lavorare alla scrivania in modo agevole e senza dolori per la schiena. Una posizione innaturale della mano quando si usa un mouse tradizionale provoca dolore alla mano, che può rapidamente estendersi alla zona delle spalle e del collo. Un mouse ergonomico evita questo problema. Ha una forma simmetrica e favorisce quindi una postura naturale della mano. Costo: da 20 a 80 euro.
SCRIVANIA ATTIVA DA UFFICIO
Indubbiamente, la scrivania da ufficio attiva Aeris non si adatta perfettamente all'albero di Natale o al tavolo di compleanno. Ma si adatta perfettamente all'ufficio e alla casa. Con la scrivania doppia regolabile in altezza, regalate una soluzione sit-stand elegante e salvaspazio per un ufficio domestico attrezzato in stile contemporaneo. L'alternanza tra la posizione in piedi e quella seduta favorisce il movimento durante il lavoro e previene efficacemente il mal di schiena. Gli studi dimostrano questo effetto positivo: meno mal di schiena e tensioni muscolari, oltre a una migliore concentrazione.
TAPPETINO AERIS MUVMAT STANDING
Il tappetino Aeris Muvmat è il regalo di Natale perfetto per chi lavora molto e a lungo in piedi. per chi lavora molto e a lungo in piedi. Il tappetino anti-fatica è l'aggiunta ideale a qualsiasi postazione di lavoro in piedi. Dopo tutto, stare in piedi su pavimenti duri significa lavorare duramente per il corpo e la schiena. Aeris Muvmat ha una speciale struttura topografica 3D. Questa attiva le zone riflesse del piede, mantiene il corpo sempre in leggero movimento e quindi rilassa i muscoli.
L'Active Office Desk di Aeris e il Muvmat di Aeris in combinazione. Gli ausili ergonomici mantengono l'ufficio in movimento e la schiena in salute.
LETTERATURA: LIBRO UFFICIO ATTIVO (DESIGN DEL LUOGO DI LAVORO)
Il libro di Active Office "Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum" (Il posto di lavoro come spazio di movimento) offre incentivi e concetti per progettare le postazioni di lavoro in ufficio e a casa in modo ergonomico e per muoversi a sufficienza nella vita quotidiana in ufficio. Questo rivoluzionario concetto di posto di lavoro aiuta a lavorare in modo più sano, più in forma e più produttivo. Un buon regalo di Natale per colleghi, parenti e amici che trascorrono molto tempo sulla sedia da ufficio.
Suggerimento: tutto ciò che riguarda l'ergonomia sul posto di lavoro e molti altri articoli interessanti si possono trovare nella nostra rivista Aeris
4. IL REGALO PER ECCELLENZA: UNA SEDIA DA UFFICIO ERGONOMICA
L'AERIS SWOPPER
Il regalo di Natale non-plus-ultra per più benessere e salute della schiena è la leggendaria sedia da ufficio attiva Aeris Swopper. La sedia da ufficio ergonomica è stata sviluppata per un unico grande obiettivo: più movimento mentre si è seduti. Perché troppo poco movimento fa ammalare. E come dire ai propri cari a Natale: "Siete molto importanti per me e voglio fare qualcosa di buono per voi" se non con una sedia che promuove la salute a lungo termine?! La sedia da scrivania Aeris Swopper è dotata della rivoluzionaria tecnologia Aeris 3D, inventata appositamente, e offre quindi movimenti in tutte e tre le dimensioni. Ciò rende Aeris Swopper ideale per sedute lunghe e concentrate in ufficio o a casa.
Scoprite l'Aeris Swopper in dettaglio qui.
La sedia da ufficio ergonomica Aeris Swopper rafforza i muscoli della schiena grazie al suo movimento 3D.
5. REGALI DI MASSAGGIO
Se volete offrire puro relax ai vostri genitori, al vostro partner o ai vostri colleghi, un massaggio professionale è il regalo perfetto. Con questo regalo di Natale, potrete concedere ai vostri cari una pausa dalla vita quotidiana. A seconda della tecnica di massaggio, i prezzi per un massaggio di 45 minuti variano da 45 a 70 euro. Tuttavia, esistono molti massaggi e trattamenti diversi. I seguenti sono i migliori per rilassare i muscoli della schiena:
MASSAGGIO CON PIETRE CALDE
Il massaggio con pietre calde scioglie i muscoli della schiena e scioglie i blocchi.
Durante il massaggio con pietre calde, le pietre vulcaniche vengono posizionate sui punti di agopuntura del corpo. Il massaggio con le pietre calde a circa 60 gradi e l'olio aromatico scioglie i muscoli e scioglie i blocchi nella schiena. Questo massaggio è particolarmente consigliato durante la stagione invernale. Un buono per un massaggio con pietre calde è quindi un regalo di Natale ideale.
MASSAGGIO CON OLIO AROMATICO
Qui, diversi oli essenziali vengono massaggiati in profondità sulla pelle e sui muscoli. I singoli profumi hanno effetti diversi sul corpo. Oltre ad alleviare tensioni e dolori, il massaggio con oli aromatici stimola tutti i sensi del corpo.
MASSAGGIO CON TIMBRO ALLE ERBE
In questa tecnica tradizionale asiatica, i sacchetti di cotone vengono passati in modo mirato sul corpo. I piccoli sacchetti riscaldati sono riempiti di erbe, oli vegetali e frutta secca e rilasciano i principi attivi nei muscoli durante il massaggio. Il massaggio con timbro alle erbe allevia i dolori articolari e alla schiena, i muscoli doloranti e i sintomi dello stress, come il mal di testa.
MASSAGGIO CLASSICO DELLA SCHIENA
Un consiglio per un regalo con cui non si può sbagliare: Il classico massaggio alla schiena. Previene la malattia più comune, il mal di schiena. La speciale tecnica di massaggio allunga e scioglie i muscoli della zona del collo e delle spalle.
MASSAGGIO THAI
Probabilmente la tecnica di massaggio più conosciuta dell'Estremo Oriente. Fate attenzione se volete regalare questo massaggio! Con il massaggio thailandese non si può essere schizzinosi. I massaggiatori lavorano con il peso del corpo, le mani, i gomiti e persino i piedi. Ma una cosa è certa con il massaggio thailandese: anche le tensioni più profonde della schiena vengono sciolte.
6. REGALI RELAX PER LA CASA
Se non volete spendere troppo in massaggi o corsi di fitness per la schiena, ma volete comunque regalare ai vostri cari il relax della schiena con un piccolo pensiero per il Natale 2021, allora queste idee regalo per la casa potrebbero aiutarvi.
OLI ETERICI
Gli oli essenziali hanno un effetto rilassante sui muscoli e sul sistema nervoso. Inoltre, le diverse fragranze stimolano i nostri sensi e aiutano ad alleviare lo stress quotidiano.
NOTA: Gli oli essenziali applicati puri possono causare allergie e irritare la pelle. È quindi meglio aggiungere questi oli goccia a goccia a un olio vettore (ad esempio, olio di mandorle). Un'eccezione e molto ben tollerata è, ad esempio, l'olio di lavanda. Per trovare il regalo giusto per vostro marito o vostra moglie è meglio rivolgersi a un negozio specializzato o a un aromaterapeuta. Lì potrete anche ricevere consigli e suggerimenti su eventuali allergie.
ADDITIVI DA BAGNO
Un bagno rilassante fa bene al benessere generale e rilassa anche i muscoli della schiena.
Un regalo di Natale economico: additivi per il bagno a base di erbe medicinali. Sono ottimi per il mal di schiena. Un bagno completo di 15-20 minuti con erbe medicinali rilassa i muscoli e riduce lo stress. Gli additivi da bagno a base di melissa, salvia o rosmarino sono particolarmente apprezzati. Per fare la scelta giusta, è necessario conoscere le preferenze personali e le eventuali allergie del destinatario.
UNGUENTI RISCALDANTI
Per tutti coloro che non amano entrare nella vasca da bagno, gli unguenti riscaldanti sono un buon regalo. Queste creme speciali penetrano in profondità nei muscoli. La tensione si scioglie e il dolore si allevia.
INTONACO TERMICO
I cerotti termici hanno un effetto simile a quello delle pomate termiche. Se volete regalare questi cerotti speciali a qualcuno con il mal di schiena per Natale, è meglio chiedere consiglio in farmacia.
DINKELKISSEN
Il cuscino di farro è un classico dei regali di Natale. Ma non preoccupatevi: non è un regalo solo per gli anziani. Al contrario! Anche i bambini amano il cuscino di farro. Riscaldato nel forno o sulla stufa, aiuta a rilassare i muscoli del collo e della schiena.
7. PICCOLI AIUTANTI - REGALI PER LA VITA QUOTIDIANA
I "piccoli aiutanti di tutti i giorni" sono un'ottima idea regalo per l'uso quotidiano. Con questi strumenti, potete fare un regalo di Natale con benefici a lungo termine.
Un fascia roller è un regalo utile per l'uso quotidiano. Tuttavia, il fascia roller allevia solo i sintomi e non combatte le cause dei problemi alla schiena.
RULLO FASCIA
Il rotolo di fascia o rotolo nero è un rotolo realizzato in schiuma rigida. Utilizzato in vari esercizi, serve a sciogliere le tensioni muscolari e a ridurre il dolore, nonché ad aumentare la mobilità di muscoli e articolazioni. Un Blackroll ha una dimensione di circa 30 x 15 cm. Ilprezzo di questo regalo è compreso tra i 20 e i 40 euro.
COPERCHIO DI RISCALDAMENTO
Con prezzi che vanno dai 60 ai 150 euro, una coperta elettrica non è esattamente il regalo di Natale più economico. Tuttavia, una coperta elettrica fornisce calore con la semplice pressione di un pulsante, riscaldando l'intera area della schiena e i muscoli in modo uniforme. Il mal di schiena, la tensione e i crampi vengono così alleviati.
RULLO PER MASSAGGIO PLANTARE
Vi starete chiedendo come mai un rullo massaggiante per i piedi sia entrato a far parte dei nostri consigli per i regali di Natale per la salute della schiena? È semplice: stimolando le zone riflesse dei piedi, vengono stimolate le vie nervose di tutto il corpo, rilassando così i muscoli. Soprattutto per le persone che amano i massaggi ai piedi, questo regalo di Natale è un ottimo suggerimento. Anche se avete un budget "ristretto": potete acquistare i rulli massaggianti per i piedi a meno di 20 euro.
SCARPE DA BARONE
Le persone non sono fatte per le scarpe e i pavimenti duri in sé. La mancanza di ammortizzazione e di sostegno per i piedi nelle scarpe a piedi nudi significa che i muscoli dei piedi e delle gambe sono allenati e la postura è migliorata in modo permanente. Questo ha un effetto positivo anche sulla schiena. Attenzione: se si decide di acquistare scarpe a piedi nudi come regalo di Natale per genitori, figli o amici, è bene conoscere le preferenze personali di "stile". È meglio se le scarpe a piedi nudi sono già nella loro lista dei desideri natalizi.
TAPPETINO PER AGOPRESSIONE
I tappetini per agopressione sono molto di moda! Di conseguenza, è probabile che i tappetini spigolosi si trovino spesso sotto l'albero di Natale come regalo per il Natale 2021. È possibile acquistare un buon tappetino per agopressione a un prezzo compreso tra 35 e 90 euro. Quando si usa un tappetino per agopressione, ci si sdraia sul tappetino chiodato. In questo modo si favorisce la circolazione sanguigna e si allevia la tensione muscolare.
Non importa quale regalo di Natale decidiate di fare alla fine. Ci auguriamo che i nostri consigli per un maggiore benessere vi aiutino a scegliere il regalo di Natale giusto e auguriamo a voi e ai vostri cari un buon Natale!
