La parola "ergonomia" ha un ruolo importante sul lavoro, soprattutto nei lavori sedentari e in ufficio. Ma cos'è esattamente l'ergonomia? A cosa serve l'ergonomia? E quali sono i pericoli di un lavoro senza movimento? Ecco le risposte dettagliate a queste importanti domande.
Che cos'è l'ergonomia? Definizione
In breve, l'ergonomia è la scienza del lavoro umano o, più precisamente, delle interazioni tra l'ambiente di lavoro e le prestazioni umane. La parola ergonomia è composta dalle parole greche "ergon" (lavoro) e "nomos" (legge, regola). Ergonomia significa quindi "regole del lavoro" nel senso più ampio del termine. Ciò significa che le condizioni di lavoro si adattano alle persone e non viceversa. L'ergonomia serve a creare un'atmosfera di lavoro olistica e positiva per i dipendenti e a progettare le condizioni di lavoro in modo ottimale affinché il lavoro comporti un basso carico di salute. Dopo tutto, le persone possono esprimere il loro massimo potenziale solo se si sentono a proprio agio.
Per raggiungere questo obiettivo, le condizioni di lavoro, il flusso di lavoro e la disposizione delle attrezzature di lavoro (ad esempio, strumenti, tastiera, mouse, ecc.) devono essere orientati all'ergonomia. In altre parole, l'ambiente di lavoro e le attrezzature sono ottimizzati in modo da consentire lo svolgimento dei compiti con un'elevata qualità. Una progettazione ergonomica contribuisce quindi a ridurre le assenze per malattia, ad aumentare la soddisfazione dei dipendenti e a migliorare la qualità dei risultati lavorativi, e quindi in modo decisivo al successo economico di un'azienda. Questo ci porta a un'importante domanda fondamentale: per quale tipo di lavoro l'ergonomia è utile?
Dove ha senso l'ergonomia?
L'ergonomia è particolarmente utile nell'industria. Il Muvman Industry di Aeris ad esempio, è stato progettato appositamente per le attività in piedi nelle postazioni di produzione.
In sostanza, si può dire che le condizioni di lavoro ergonomiche hanno senso ovunque! Originariamente sviluppato per i luoghi di produzione, l'adattamento ergonomico sta assumendo un ruolo sempre più importante anche per i luoghi di lavoro in ufficio.
Per molto tempo, i lavori sedentari sono stati considerati meno stressanti dei lavori di produzione. Nel frattempo la situazione è cambiata in modo significativo. È stato riconosciuto che i lunghi periodi in cui si sta seduti causano anche gravi danni alla salute. Non a caso, i danni muscolari e scheletrici - soprattutto il mal di schiena - sono una delle principali cause di assenteismo e quindi un'importante voce negativa per le aziende e il sistema sanitario. L'ergonomia è quindi importante per ogni luogo di lavoro e comprende l'ottimizzazione della postazione di lavoro in termini di sedia da ufficio, tavoli e scrivanie, tastiere, mouse per PC e monitor, rivestimenti per pavimenti, illuminazione e condizioni dell'aria e molto altro ancora.
Suggerimento: la progettazione ergonomica della postazione di lavoro in ufficio e i criteri a cui prestare attenzione, li spieghiamo qui in dettaglio.
Il termine "ergonomia" in transizione
Il tema dell'ergonomia nasce nell'industria. I requisiti ergonomici avevano una base metrica (norme DIN EN ISO). Ciò significa che le altezze di lavoro e di seduta standardizzate, i raggi di presa e le dimensioni delle distanze più sofisticate per le attrezzature di lavoro, i monitor, le tastiere, ecc. hanno determinato le linee guida dell'ergonomia.
Tuttavia, poiché quasi nessuno è "costruito" secondo dimensioni standard, queste misure ergonomiche raggiungono rapidamente i loro limiti. Le altezze standardizzate dei sedili e le condizioni naturali e individuali dell'uomo (proporzioni diverse tra la parte superiore e quella inferiore del corpo) creano punti di attrito che spesso portano al fatto che l'uomo, unico elemento flessibile in questo settore, deve adattarsi alle dimensioni standard. Per molti, questo significa piegarsi e piegarsi in avanti.
Le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale possibile sul posto di lavoro.
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Il termine ergonomia, interpretato in chiave moderna, ha quindi recepito i risultati dell'attuale scienza del movimento e di numerosi studi, riconoscendo l'importanza del movimento per un ambiente di lavoro sano. L'ergonomia moderna significa quindi: le persone devono potersi muovere il più possibile e nel modo più naturale possibile sul posto di lavoro. Questo aiuta le persone a lavorare in modo sano ed efficiente, più di quanto non facciano gli standard rigidi.
Lavorare senza ergonomia: come il normale lavoro d'ufficio danneggia l'organismo
Cosa succede realmente al nostro corpo durante il lavoro d'ufficio convenzionale e secondo le regole ergonomiche tradizionali? Siamo chiari: il normale lavoro d'ufficio con arredi sbagliati, un ambiente di lavoro non ottimale e la conseguente postura seduta permanentemente errata possono essere dannosi per la salute per un lungo periodo di tempo!
Sedersi è il nuovo fumo.
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Glen Cordoza
Autore di bestseller del New York Times
"La seduta è il nuovo fumo", afferma Glen Cordoza, autore di bestseller del New York Times e fisioterapista. nel suo libro omonimo. "Stare seduti al lavoro è un rischio professionale tanto quanto sollevare carichi pesanti. Il fatto è che la sedia è il nostro nemico e sta uccidendo il corpo pezzo per pezzo", scrive Cordoza nel suo libro. Per quanto l'affermazione possa sembrare esagerata, il messaggio centrale è corretto. Stare seduti per ore e rimanere in una posizione non fa parte del modello di movimento naturale degli esseri umani. Ciò significa che il movimento regolare durante il lavoro e la progettazione adeguata dell'ambiente di lavoro sono il modo migliore per prevenire i problemi di salute. Passare frequentemente dalla posizione seduta a quella eretta su una scrivania regolabile in altezza, ad esempio, è una buona soluzione per affrontare attivamente la giornata lavorativa.
L'ergonomia moderna favorisce il movimento sul posto di lavoro. Passare frequentemente dalla posizione seduta a quella eretta è molto importante. Aeris Muvman è un ottimo supporto per lunghi periodi in piedi.
Stare seduti per ore senza ergonomia e movimento: Le conseguenze per la salute
Ridotta sensibilità alla profondità
I cosiddetti propriocettori sono responsabili della sensibilità alla profondità, ovvero della percezione di determinati stimoli dall'interno del corpo. Essi inviano costantemente al cervello informazioni sulla tensione muscolare, sulla posizione delle articolazioni e sul movimento. Se la capacità di propriocezione si atrofizza a causa dello stare seduti immobili per ore ogni giorno, la funzione motoria di braccia e gambe si deteriora perché i sensori nei muscoli inviano meno impulsi.
Scarsa riduzione dello stress e aumento della pressione arteriosa
Lo stress può essere alleviato soprattutto attraverso l'esercizio fisico. Il motivo è molto semplice: il movimento abbassa i livelli di adrenalina accumulati nell'organismo in seguito a una situazione stressante. Con il normale lavoro d'ufficio e la rigida posizione seduta, il corpo non riesce a "smaltire" l'aumento dei livelli di stress che può derivare rapidamente dalla pressione del tempo, da fastidiose incomprensioni o da conflitti con i colleghi. A lungo termine, questo può portare a un aumento della pressione sanguigna. Gli ambienti di lavoro che consentono o incoraggiano il movimento sono quindi favorevoli alla salute anche da questo punto di vista.
Poco movimento e sedute lunghe, rigide e dinoccolate portano molto più rapidamente all'affaticamento e alla perdita di prestazioni.
Poca attenzione e stanchezza
Per non stancarsi e mantenere l'attenzione nel tempo, le persone hanno bisogno di varietà. Questo vale sia per la mente che per il corpo. La conclusione: meno ci muoviamo sul lavoro, prima ci stanchiamo e il tasso di errore aumenta.
Buono a sapersi: Uno studio dell'Università Università Johannes Guttenberg di Mainz ha dimostrato che l'attività cerebrale è significativamente più elevata quando si "sta seduti in movimento". Il movimento aumenta l'attività del cervello, dei muscoli e della respirazione.
Rischio di lesioni più elevato
Chi, ad esempio, si reca rapidamente al campo da tennis per un'ora o pratica un altro sport dopo una lunga giornata di immobilità in ufficio, ha un rischio di lesioni molto più elevato rispetto a chi si è mosso leggermente durante la giornata e ha quindi costantemente sollecitato i muscoli, la propriocezione, le fasce, i tendini e i legamenti.
Processo di invecchiamento più rapido
Non preoccupatevi, il tradizionale lavoro d'ufficio non vi farà avere lo stesso aspetto a 30 anni come a 60. Tuttavia, il fatto è che la formazione di nuove cellule nel corpo è attivata da attrito e pressione ¬- in altre parole, dal movimento. La conseguenza di troppo poco movimento: Le cellule muoiono prima e non si rinnovano con la stessa rapidità. Questo accelera il processo di invecchiamento. Il movimento mantiene giovani!
Curiosità: si stima che ogni secondo nel corpo si formino circa quattro milioni di nuove cellule. Si tratta soprattutto di cellule del sangue, dell'intestino e della pelle. Il nostro corpo si rinnova quindi costantemente.
Valori ematici migliori grazie all'ergonomia sul posto di lavoro
Un movimento regolare sul posto di lavoro e un arredamento ergonomico adeguato, ad esempio per le riunioni, migliorano notevolmente le prestazioni.
Uno studio australiano condotto su 4800 persone ha valutato i valori del sangue dopo una tipica giornata lavorativa. I dipendenti con un normale posto di lavoro in ufficio sono stati confrontati con quelli il cui posto di lavoro era progettato in modo ergonomico, il che significa che erano sempre in leggero movimento durante il giorno.
Sono stati inclusi i seguenti gruppi:
- Gruppo 1: Tipici lavoratori d'ufficio che non si muovevano in ufficio durante il giorno.
- Gruppo 2: Tipici lavoratori d'ufficio che non facevano attività fisica durante il giorno in ufficio, ma si esercitavano due o tre volte alla settimana la sera.
- Gruppo 3: Tipici lavoratori d'ufficio che svolgevano una leggera attività fisica durante il giorno in ufficio, ma non praticavano alcuno sport.
Come previsto, la valutazione ha mostrato che il gruppo 1 aveva i valori ematici peggiori. Sorprendentemente, però, i valori ematici dei gruppi 2 e 3 erano ugualmente buoni. L'esercizio fisico leggero durante il giorno era già sufficiente per il gruppo 3 per portare la qualità dei valori ematici allo stesso livello del gruppo che si allenava più volte alla settimana. Questo non significa che si debba smettere di fare sport nel tempo libero. Ma:
L'ergonomia aiuta a mantenersi più in forma, più attivi e più sani in generale.
6 Vantaggi dell'ergonomia e del movimento in sintesi
1. minor rischio di contrarre malattie della civiltà
Numerosi studi dimostrano il legame tra l'eccessiva posizione seduta e lo sviluppo di malattie della civiltà, come l'obesità, il diabete di tipo II, l'ipertensione o le aderenze delle fasce. La giusta ergonomia adattata all'utente e il conseguente movimento leggero ma costante riducono il rischio di tali malattie.
2. evitare il mal di schiena
Il mal di schiena e la tensione sono in gran parte causati dalla posizione statica e innaturale assunta sul posto di lavoro. Grazie all'ergonomia che favorisce il movimento sul posto di lavoro, è possibile evitare questa seduta rigida e quindi il mal di schiena e la tensione.
3. migliori prestazioni fisiche
L'esercizio fisico costante aumenta la concentrazione di ossigeno nel sangue. Di conseguenza, il metabolismo funziona meglio e si evitano i cali fisiologici. Il crollo pomeridiano delle prestazioni appartiene al passato con la giusta ergonomia.
Migliori prestazioni, prevenzione del mal di schiena e minor rischio di contrarre malattie della civiltà. L'ergonomia moderna offre molti vantaggi.
4. aumento delle prestazioni cognitive e dell'efficienza
Il miglior apporto di ossigeno al cervello aumenta anche le capacità cognitive (apprendimento, pensiero, memoria, ecc.) e quindi l'efficienza sul lavoro. Stare seduti in movimento e con continui cambiamenti di posizione e postura porta a raddrizzare più frequentemente la parte superiore del corpo e quindi a una respirazione più profonda, che a sua volta favorisce un migliore apporto di ossigeno.
5. più qualità della vita
L'orientamento ergonomico della postazione di lavoro influisce sul funzionamento dell'intero metabolismo. Il "più" movimento aumenta la produzione di ormoni che provocano un atteggiamento positivo nei confronti della vita. E una maggiore sensazione di essere vivi è anche una maggiore qualità della vita. Una vita senza disturbi e disturbi fisici (della civiltà) è incomparabilmente migliore.
6. vantaggi economici
Questo punto è particolarmente importante per i dirigenti. Se anche voi avete dei dipendenti, dovreste impostare la loro postazione di lavoro in modo ergonomico il prima possibile. Perché: se si considerano solo le cifre, il numero di giorni di malattia in un'azienda che si affida a un'ergonomia moderna e a molto movimento si riduce notevolmente.
Suggerimento: i contenuti di questo articolo sono disponibili in dettaglio nel libro Active Office - Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum. nel libro Active Office - Der Arbeitsplatz als Bewegungsraum.
